功举手册正能量美文

1. 设想重要的时刻远离你而去

人们总是花很多时间去想那些曾有机会、但却没能成真的好事情。可别忘了，有很多好事确确实实发生了，它们本来也是未必能成真的呀。

2. 表达感激的心意

感恩是一种正能量满满的情绪，让我们能更好地享受我们所拥有的东西。快快来唤起感激的心境吧，发邮件，发消息给那些曾以某种方式帮到过你的人。感谢他们的为你做的事情，无论多微不足道。

3. 做些锻炼

钱能让你开心，前提是掌握正确的花钱方式。最简单的办法是把钱花在别人身上，而不是自己。

"一部分原因是给予和付出让我们觉得自己是个责任可靠，乐于付出的人，自我感觉也变得更加良好。另一部分原因是，把钱花在别人身上让我们的人际关系更加牢固，而拥有坚实的人际纽带的人往往更加幸福。"

4. 做些锻炼

想改善心情？想精力充沛？想缓解压力？做锻炼吧！这是许多人的首选策略。

5. 听听音乐

想要改善心情的话，万古不变的灵丹妙药第二名：听音乐。

音乐能通过各种途径影响心情，大多数人之所以热爱音乐，最重要的原因是音乐有调节心情的功能。甚至悲伤的音乐也能带来愉悦，许多人非常享受这种有些矛盾的情感体验。

6. 列计划……

还记得小时候盼过年的情形吗？那时的你会一天天数着日子，迫不及待想要早点拿到红包里的压岁钱。期待带来的幸福感是难以比拟的。

幸福心理学的研究显示，有所期盼是一种强大的积极情绪。相比回忆某事带来的幸福感，期待此事带来的幸福感要强烈得多。

7. 对了……还要拉上朋友一起

最好的那种计划是要把你的伙伴们包括在内的。

这时，你感到高兴不仅仅是因为有所期盼，也因为这个过程给友谊注入了新的活力。在对八百万次电话通话进行研究后发现，如果两人之间会回拨电话，他们的友谊更有可能维系下去。

8. 记下今天的“小确幸”

一天又到了头，上床之前，花几分钟想一想今天发生的三件好事。不用非得是什么当头鸿运，只要让你觉得有那么点开心的都可以，你也可以想想这些事情为何会发生。

一项研究中，被试者进行了这项练习，在之后整整六个月内，他们的幸福感得到了提高，抑郁的症状得到了缓解。

9. 练习你的过人强项

简单说其实就是做你擅长的事情。在做你精通的事情的时候，人们总是兴致高昂，不管那到底是什么事。

想想你有啥拿手的东西，社交、运动、技术活，或者随便哪一样，比如逗别人开怀大笑或者总愿意助人为乐。每天花点时间运用你所擅长的技能，练习强项总能带来成就感。

10. 白日有梦

如果比起一个行动者，你更像是个梦想家的话，这一条再适合你不过了：做个开心的白昼梦。

从早到晚，我们的思绪会时不时地游离，神游若被引导到积极的方向，也会很有益处。

有人研究了能为生活增添色彩的的各种心理策略，发现其中效果最好的是积极向上的白昼梦。研究过程中，被试者回溯了往日的幸福时刻，成功的经历，充满爱与友谊的瞬间。我们的心绪可能会不合作地回忆起曾经的失败和难堪，这时需要我们保持住这场白昼梦的快乐基调，不然就没法起到正面的效果了。

11. 静下心来

接下来靠上椅背，来回忆一下峥嵘岁月……